Women

กินให้น้ำหนักลด ลดน้ำหนักด้วยการปรับและเปลี่ยน

  • 27 มกราคม 2560
  • /
  • 8342
  • /
กินให้น้ำหนักลด ลดน้ำหนักด้วยการปรับและเปลี่ยน

มีใครที่ช่วงนี้ทำตัวเป็นภาระให้ตาชั่งด้วยน้ำหนักที่เพิมขึ้นทุกวันๆ บ้างคะ? ถ้าใช่...มาเลย จะบอกวิธีการลดน้ำหนักง่ายๆ ด้วยเทคนิค #ปรับและเปลี่ยน กันค่ะ เริ่มกันเลยเนอะ

1. ปรับ: ปรับพฤติกรรมการกินกันหน่อยมั้ยคะ ใครหิวโซมา ห้ามใจตัวเองก่อนเลยนะ ผัดไทยพิเศษเส้น ข้าวมันไก่พิเศษหนังนี่เลิกได้เลย ว่าไงนะ ไม่สั่งพิเศษไม่อิ่มเหรอ? ไม่เป็นไรค่ะ เปรมมีวิธีค่ะ แค่เคี้ยวอาหารจานธรรมดาช้าๆ เหมือนเป็นเมนูเลอค่าที่ไม่อยากให้หมดไว แค่นี้ก็ช่วยให้อิ่มแบบไม่ต้องสั่งพิเศษได้แล้วค่ะ

2. เปลี่ยน: เปลี่ยนอาหารขยะ ให้เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นเลือกทานผลไม้เย็นฉ่ำ แทนขนมกรุบกรอบ แช่เย็นๆ หรือจะเลือกดื่มน้ำเปล่าเย็นๆ แทนการดื่มน้ำหวานก็ดีนะคะ

อย่างไรก็ตาม นอกจากการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ให้สารอาหารครบถ้วนเหมาะสมต่อร่างกายในแต่ละวันแล้ว ควรพักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อเสริมสร้างสุขภาพที่ดี

กินง่ายๆ ห่างไกลความอ้วน

เรื่องน่าสนใจอื่นๆ: